• Tentang
  • Advertising
  • Privacy Policy
  • Pedoman Media Siber
Update Terkini dari Teknologi Dunia Indonesia
  • Home
  • Berita
  • Kebijakan
  • Review
    Cara Daftar Online DTKS agar Dapat Perangkat STB Gratis dari Kominfo

    Cara Daftar Online DTKS agar Dapat Perangkat STB Gratis dari Kominfo

    6 Kelebihan TV Digital Dibandingkan TV Analog

    6 Kelebihan TV Digital Dibandingkan TV Analog

    Segera Hadir di Indonesia, Ini Dia Kelebihan dan Kekurangan Jaringan 5G

    5 Sektor Industri yang Paling Butuh Jaringan 5G

    Tinggalkan TV Analog, Ini Dia Keuntungan Gunakan TV Digital

    ASO Tahap Dua, Kominfo Minta Warga Jabar untuk Siap-siap

    Internet Starlink Milik Elon Musk akan Masuk Indonesia

    Internet Starlink Milik Elon Musk akan Masuk Indonesia

    Mudahkan Masyarakat Urus Tanah, Kominfo dan ATR/BPN Hadirkan Aplikasi Sentuh Tanahku

    Mudahkan Masyarakat Urus Tanah, Kominfo dan ATR/BPN Hadirkan Aplikasi Sentuh Tanahku

  • Gaming
    PUBG Terancam Diblokir Karena Tak Daftar PSE, Ini Kata Tencent

    PUBG Terancam Diblokir Karena Tak Daftar PSE, Ini Kata Tencent

    PUBG Mobile dan Mobile Legends Belum Daftar PSE, Terancam Diblokir Kominfo

    PUBG Mobile dan Mobile Legends Belum Daftar PSE, Terancam Diblokir Kominfo

    Jangan Ketinggalan! Podcast Gaming dari GNLD Siberkreasi dan Spotify

    Jangan Ketinggalan! Podcast Gaming dari GNLD Siberkreasi dan Spotify

    Yu-Gi-Oh! Master Duel Kini Tersedia untuk Android dan iOS

    Yu-Gi-Oh! Master Duel Kini Tersedia untuk Android dan iOS

    Token Asix Milik Anang Hermansyah Habis Dalam Hitungan Menit

    Token Asix Milik Anang Hermansyah Habis Dalam Hitungan Menit

    Akankah Kominfo Memblokir Game PUBG, Free Fire dan Mobile Legend?

    Menkominfo Johnny Plate Apresiasi Pertumbuhan Game Dalam Negeri

  • Gadget
    • Semua
    • Camera
    • Laptop
    • Smartphone
    Hati-hati Beli STB yang Tak Bersertifikat Kominfo

    Hati-hati Beli STB yang Tak Bersertifikat Kominfo

    5 Rekomendasi TV Digital Harga 2 Jutaan

    5 Rekomendasi TV Digital Harga 2 Jutaan

    Ini Dia Syarat Dapatkan Bantuan Set Top Box TV Digital Gratis

    Ini Dia Syarat Dapatkan Bantuan Set Top Box TV Digital Gratis

    Samsung Galaxy Tab S8 Lolos Sertifikasi Kominfo, Kapan Meluncur?

    Samsung Galaxy Tab S8 Lolos Sertifikasi Kominfo, Kapan Meluncur?

    Meski Pandemi, Beberapa Merk Smartphone Alami Kenaikan Penjualan di 2021

    Meski Pandemi, Beberapa Merk Smartphone Alami Kenaikan Penjualan di 2021

    Beberapa Tips Memilih Smartphone 5G Terbaik

    Samsung dan Xiaomi Diminta Kominfo Perbanyak Handphone 5G

    Trending Tags

    • Best iPhone 7 deals
    • Apple Watch 2
    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • iOS 10
    • iPhone 7
    • Sillicon Valley
  • Kripto
    IdenTIK Kominfo 2022, Kompetisi Konten Digital Level ASEAN

    IdenTIK Kominfo 2022, Kompetisi Konten Digital Level ASEAN

    Kominfo Siap Tutup Channel YouTube Indra Kenz dan Doni Salmanan

    Kominfo Siap Tutup Channel YouTube Indra Kenz dan Doni Salmanan

    Investasi Bodong yang Diblokir Kominfo Selain Binomo

    Investasi Bodong yang Diblokir Kominfo Selain Binomo

    Kominfo: Blockchain Bisa Hadirkan Banyak Profesi Baru

    Kominfo: Blockchain Bisa Hadirkan Banyak Profesi Baru

    Lawan Praktik Investasi Bodong, Kominfo: Ada Solusi Lain

    Lawan Praktik Investasi Bodong, Kominfo: Ada Solusi Lain

    Meski Sudah Diblokir Kominfo, Mengapa Binomo Masih Bisa Diakses?

    Meski Sudah Diblokir Kominfo, Mengapa Binomo Masih Bisa Diakses?

  • Market
    Ekonomi Digital Indonesia Diperkirakan Bisa Tumbuh Delapan Kali Lipat di 2030

    Kominfo Jabarkan 5 Tantangan Ekonomi Digital Indonesia

    Gelombang PHK Startup Masih Tinggi, Ini Kata Menkominfo Johnny Plate

    Gelombang PHK Startup Masih Tinggi, Ini Kata Menkominfo Johnny Plate

    Bertemu Duta Besar Uni Eropa, Menkominfo Johnny Plate Bahas Peluang Investasi Infrastruktur Digital

    Bertemu Duta Besar Uni Eropa, Menkominfo Johnny Plate Bahas Peluang Investasi Infrastruktur Digital

    Dihadiri Banyak Menteri, Listing Perdana Saham GOTO Melejit 18,34 Persen

    Dihadiri Banyak Menteri, Listing Perdana Saham GOTO Melejit 18,34 Persen

    Kominfo: Dunia Bisnis Alami Fenomena Organisasi Eksponensial

    Kominfo: Dunia Bisnis Alami Fenomena Organisasi Eksponensial

    Menkominfo Johnny Plate: Jangan Ada Gangguan Layanan 4G di Wilayah 3T

    Menkominfo Johnny Plate Dorong Pelaku Pasar Modal Gunakan Teknologi Digital

  • Security
    Kominfo: Hati-hati Meninggalkan Jejak Digital di Internet

    Kominfo: Hati-hati Meninggalkan Jejak Digital di Internet

    Kominfo: Jangan Sembarangan Sebar Kontak Teman Kita

    Kominfo: Jangan Sembarangan Sebar Kontak Teman Kita

    Pemikiran Kritis Bisa Jadi Pencegahan Penyebaran Hoaks di Medsos

    Pemikiran Kritis Bisa Jadi Pencegahan Penyebaran Hoaks di Medsos

    Kominfo Ajak Masyarakat Cegah Paham Ekstremisme di Medsos

    Kominfo Ajak Masyarakat Cegah Paham Ekstremisme di Medsos

    5 Trick WhatsApp yang Tak Banyak Orang Tahu

    Cara Melaporkan Penipuan Online Lewat WhatsApp

    Muncul Tagihan Padahal Gak Belanja, Hati-hati Modus Carding!

    Muncul Tagihan Padahal Gak Belanja, Hati-hati Modus Carding!

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kebijakan
  • Review
    Cara Daftar Online DTKS agar Dapat Perangkat STB Gratis dari Kominfo

    Cara Daftar Online DTKS agar Dapat Perangkat STB Gratis dari Kominfo

    6 Kelebihan TV Digital Dibandingkan TV Analog

    6 Kelebihan TV Digital Dibandingkan TV Analog

    Segera Hadir di Indonesia, Ini Dia Kelebihan dan Kekurangan Jaringan 5G

    5 Sektor Industri yang Paling Butuh Jaringan 5G

    Tinggalkan TV Analog, Ini Dia Keuntungan Gunakan TV Digital

    ASO Tahap Dua, Kominfo Minta Warga Jabar untuk Siap-siap

    Internet Starlink Milik Elon Musk akan Masuk Indonesia

    Internet Starlink Milik Elon Musk akan Masuk Indonesia

    Mudahkan Masyarakat Urus Tanah, Kominfo dan ATR/BPN Hadirkan Aplikasi Sentuh Tanahku

    Mudahkan Masyarakat Urus Tanah, Kominfo dan ATR/BPN Hadirkan Aplikasi Sentuh Tanahku

  • Gaming
    PUBG Terancam Diblokir Karena Tak Daftar PSE, Ini Kata Tencent

    PUBG Terancam Diblokir Karena Tak Daftar PSE, Ini Kata Tencent

    PUBG Mobile dan Mobile Legends Belum Daftar PSE, Terancam Diblokir Kominfo

    PUBG Mobile dan Mobile Legends Belum Daftar PSE, Terancam Diblokir Kominfo

    Jangan Ketinggalan! Podcast Gaming dari GNLD Siberkreasi dan Spotify

    Jangan Ketinggalan! Podcast Gaming dari GNLD Siberkreasi dan Spotify

    Yu-Gi-Oh! Master Duel Kini Tersedia untuk Android dan iOS

    Yu-Gi-Oh! Master Duel Kini Tersedia untuk Android dan iOS

    Token Asix Milik Anang Hermansyah Habis Dalam Hitungan Menit

    Token Asix Milik Anang Hermansyah Habis Dalam Hitungan Menit

    Akankah Kominfo Memblokir Game PUBG, Free Fire dan Mobile Legend?

    Menkominfo Johnny Plate Apresiasi Pertumbuhan Game Dalam Negeri

  • Gadget
    • Semua
    • Camera
    • Laptop
    • Smartphone
    Hati-hati Beli STB yang Tak Bersertifikat Kominfo

    Hati-hati Beli STB yang Tak Bersertifikat Kominfo

    5 Rekomendasi TV Digital Harga 2 Jutaan

    5 Rekomendasi TV Digital Harga 2 Jutaan

    Ini Dia Syarat Dapatkan Bantuan Set Top Box TV Digital Gratis

    Ini Dia Syarat Dapatkan Bantuan Set Top Box TV Digital Gratis

    Samsung Galaxy Tab S8 Lolos Sertifikasi Kominfo, Kapan Meluncur?

    Samsung Galaxy Tab S8 Lolos Sertifikasi Kominfo, Kapan Meluncur?

    Meski Pandemi, Beberapa Merk Smartphone Alami Kenaikan Penjualan di 2021

    Meski Pandemi, Beberapa Merk Smartphone Alami Kenaikan Penjualan di 2021

    Beberapa Tips Memilih Smartphone 5G Terbaik

    Samsung dan Xiaomi Diminta Kominfo Perbanyak Handphone 5G

    Trending Tags

    • Best iPhone 7 deals
    • Apple Watch 2
    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • iOS 10
    • iPhone 7
    • Sillicon Valley
  • Kripto
    IdenTIK Kominfo 2022, Kompetisi Konten Digital Level ASEAN

    IdenTIK Kominfo 2022, Kompetisi Konten Digital Level ASEAN

    Kominfo Siap Tutup Channel YouTube Indra Kenz dan Doni Salmanan

    Kominfo Siap Tutup Channel YouTube Indra Kenz dan Doni Salmanan

    Investasi Bodong yang Diblokir Kominfo Selain Binomo

    Investasi Bodong yang Diblokir Kominfo Selain Binomo

    Kominfo: Blockchain Bisa Hadirkan Banyak Profesi Baru

    Kominfo: Blockchain Bisa Hadirkan Banyak Profesi Baru

    Lawan Praktik Investasi Bodong, Kominfo: Ada Solusi Lain

    Lawan Praktik Investasi Bodong, Kominfo: Ada Solusi Lain

    Meski Sudah Diblokir Kominfo, Mengapa Binomo Masih Bisa Diakses?

    Meski Sudah Diblokir Kominfo, Mengapa Binomo Masih Bisa Diakses?

  • Market
    Ekonomi Digital Indonesia Diperkirakan Bisa Tumbuh Delapan Kali Lipat di 2030

    Kominfo Jabarkan 5 Tantangan Ekonomi Digital Indonesia

    Gelombang PHK Startup Masih Tinggi, Ini Kata Menkominfo Johnny Plate

    Gelombang PHK Startup Masih Tinggi, Ini Kata Menkominfo Johnny Plate

    Bertemu Duta Besar Uni Eropa, Menkominfo Johnny Plate Bahas Peluang Investasi Infrastruktur Digital

    Bertemu Duta Besar Uni Eropa, Menkominfo Johnny Plate Bahas Peluang Investasi Infrastruktur Digital

    Dihadiri Banyak Menteri, Listing Perdana Saham GOTO Melejit 18,34 Persen

    Dihadiri Banyak Menteri, Listing Perdana Saham GOTO Melejit 18,34 Persen

    Kominfo: Dunia Bisnis Alami Fenomena Organisasi Eksponensial

    Kominfo: Dunia Bisnis Alami Fenomena Organisasi Eksponensial

    Menkominfo Johnny Plate: Jangan Ada Gangguan Layanan 4G di Wilayah 3T

    Menkominfo Johnny Plate Dorong Pelaku Pasar Modal Gunakan Teknologi Digital

  • Security
    Kominfo: Hati-hati Meninggalkan Jejak Digital di Internet

    Kominfo: Hati-hati Meninggalkan Jejak Digital di Internet

    Kominfo: Jangan Sembarangan Sebar Kontak Teman Kita

    Kominfo: Jangan Sembarangan Sebar Kontak Teman Kita

    Pemikiran Kritis Bisa Jadi Pencegahan Penyebaran Hoaks di Medsos

    Pemikiran Kritis Bisa Jadi Pencegahan Penyebaran Hoaks di Medsos

    Kominfo Ajak Masyarakat Cegah Paham Ekstremisme di Medsos

    Kominfo Ajak Masyarakat Cegah Paham Ekstremisme di Medsos

    5 Trick WhatsApp yang Tak Banyak Orang Tahu

    Cara Melaporkan Penipuan Online Lewat WhatsApp

    Muncul Tagihan Padahal Gak Belanja, Hati-hati Modus Carding!

    Muncul Tagihan Padahal Gak Belanja, Hati-hati Modus Carding!

No Result
View All Result
www.indonesiatech.id
No Result
View All Result
Home Security

8 Cara Bebaskan Diri dari Kecanduan Ponsel

redaksi oleh redaksi
July 12, 2021
8 Cara Bebaskan Diri dari Kecanduan Ponsel

Ilustrasi Kecanduan Ponsel Pintar

Share on FacebookShare on Twitter

Pada zaman sserba modern seperti sekarang ini, banyak orang yang tak bisa terlepas dari ponsel pintar mereka. Bahkan bisa sampai merasa ketakutan, cemas hingga cepat marah jika kurang tidak mengakses handphone (HP) dalam waktu lama.

Secara psikologis, kecanduan ponsel pintar bukan diagnosis resmi yang diterima secara medis. Namun, ada kriteria yang digunakan para ahli untuk menggambarkan perilaku, perasaan, dan pikiran yang menunjukkan kurangnya kontrol atas penggunaan telepon.

“Mengabaikan potensi konsekuensi negatif atau komentar orang-orang terkasih tentang penggunaan ponsel Anda yang berlebihan adalah indikasi lain bahwa kita jelas-jelas telah menyeberang ke perilaku bermasalah,” jelas Lynn Bufka selaku Direktur Senior Transformasi Praktik dan Kualitas di American Psychological Association (APA).

BacaJuga

Kominfo: Hati-hati Meninggalkan Jejak Digital di Internet

Cara Melaporkan Penipuan Online Lewat WhatsApp

Muncul Tagihan Padahal Gak Belanja, Hati-hati Modus Carding!

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecanduan pada ponsel. Berikut 10 cara untuk mengatasinya, seperti dikutip dari CNN, Sabtu (10/7):

1. Cari Alasan untuk Kurangi Penggunaan Ponsel

“Tahu akan gunanya membatasi penggunaan telepon adalah bagian penting dalam mengembangkan dan mempertahankan motivasi intrinsik untuk membuat perubahan [dalam diri],” jelas Dr. Smita Das selaku Ketua Dewan Asosiasi Psikiatri Amerika di lembaga Addiction Psychiatry, sekaligusProfesor Asosiasi Klinis Psikiatri dan Perilaku di Universitas Stanford.

Dia mengatakan, penting untuk memikirkan alasan apa yang bagi seseorang dan meletakkan konsekuensi akan kesehatan atau kesehatan mental lebih penting dibandingkan dengan kenikmatan jangka pendek.

2. Tentukan Batas Waktu per Hari

Bufka menyarankan pengguna ponsel pintar untuk menyetel pengatur waktu (timer). Dengan demikian pengguna bisa tahu berapa lama dirinya berada di dunia maya.

3. Cari dan Pelajari Pemicunya

Selain itu, pengguna juga perlu tahu alasan mereka menggunakan smartphone telalu sering.

“Dengan perilaku yang kita coba ubah, ada sesuatu yang mendorong untuk melakukan perilaku dan aspek lain membuat perilaku menjadi bermanfaat,” ungkap Bufka.

4. Tinggalkan Tren FOMO

Fear of Missing Out atau FOMO (alias ikut-ikutan tren), akhirnya hanya membuat seseorang takut tertinggal atas sesuatu. Ini saatnya untuk berubah, apakah ada konsekuensi bila tidak segera mengetahui apa yang dilakukan?

Lawan perasaan itu dengan mengingatkan diri ada cara lain untuk tetap terhubung dengan orang yang disayangi.

5. Perbanyak Aktifitas Sehat di Rumah

Bufka mengatakan, mengubah sebuah perilaku bisa juga dilakukan dengan cara mengganti kegiatan lama dengan yang baru. Jika sedang scrolling smartphone, pikirkan hal lain yang bisa dilakukan selain aktivitas itu. Bisa saja dengan membaca buku, berolahraga atau membersihkan sesuatu.

6. Matikan Notifikasi

Dengan menonaktfikan notifikasi, bisa membuat pengguna mengurangi waktu melihat layar yang tidak diinginkan.

7. Jangan Gunakan Ponsel saat Bersama Teman

Jika sedang kumpul-kumpul bersama teman, taruh ponsel ke dalam tas sehingga bisa membuat kamu jarang melihat ponsel. Bisa juga menerapkan semacam game seperti yang menggunakan ponsel pertama kali harus membayar makanan semua orang.

8. Minta Bantuan Profesional

Bufka mengatakan jika tips sebelumnya tidak berefek, itu artinya pengguna butuh bantuan profesional.

“Mengubah perilaku yang menghabiskan waktu dan usaha kita dan membuatnya kembali sejalan sehingga kita terlibat dengan jumlah yang merefleksikan nilai yang penting. Ini tidak selalu mudah untuk memulainya, namun akan membantu kita membebaskannya” pungkas dia.

(Indonesiatech)

Tags: KecanduanPonselSecuritySmartphoneTips
redaksi

redaksi

Berikutnya
Ekonomi RI 2021 Diramal Tumbuh Hanya Sekitar 4% Dampak PPKM Darurat

Ekonomi RI 2021 Diramal Tumbuh Hanya Sekitar 4% Dampak PPKM Darurat

Komentar

Recommended.

Bagi Lapisan Frekuensi 5G Menjadi Tiga Bagian, Kominfo: Sangat Efisien dan Merata

Bagi Lapisan Frekuensi 5G Menjadi Tiga Bagian, Kominfo: Sangat Efisien dan Merata

June 8, 2021
Hadiri Demo Day HUB.ID, Menkominfo Johnny Plate: Sangat Inovatif

Hadiri Demo Day HUB.ID, Menkominfo Johnny Plate: Sangat Inovatif

November 17, 2021

Trending.

Alumni Program Startup Studio Kominfo Dapatkan Pendanaan Rp332,1 M

Alumni Program Startup Studio Kominfo Dapatkan Pendanaan Rp332,1 M

June 21, 2022
Google Sumbang Dana Rp 14,5 Miliar untuk Penanganan Covid-19 di Indonesia

Terancam Diputus Akses, Google Siap Patuhi Kominfo Soal Aturan PSE

June 23, 2022
TNI-AL dan Kominfo Lakukan Operasi Penertiban Spektrum Frekuensi Radio

TNI-AL dan Kominfo Lakukan Operasi Penertiban Spektrum Frekuensi Radio

June 21, 2022
Keren! Startup di Indonesia Kelima Terbanyak di Dunia

Benarkah Akan Ada Gelombang PHK Startup? Ini Kata Menkominfo Johnny Plate

June 6, 2022
Kominfo Izinkan Internet Starlink Masuk Indonesia, Dengan Syarat…

Kominfo Izinkan Internet Starlink Masuk Indonesia, Dengan Syarat…

June 10, 2022

Idtech Insta Feed

Follow Us

    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.
  • Tentang
  • Advertising
  • Privacy Policy
  • Pedoman Media Siber

© 2019 www.indonesiatech.id

No Result
View All Result
  • Home
  • Review
  • Startup
  • Market
  • Kripto
  • Gaming
  • Gadget
    • Audio
    • Camera
    • Smartphone
  • Fintech
  • Photography
  • Security

© 2019 www.indonesiatech.id